אישה שוכבת על הגב וקוראת ספר

כיצד תוכלי לזרז את החלמתך לאחר הלידה

ההמלצה: לקבל עזרה ולנוח
הימים הראשונים בבית הם שמחים ומרגשים. יחד עם זאת, הם עלולים להיות גם מעייפים. הצורך להתרגל לשגרה חדשה, וההתעוררות בכל כמה שעות כדי להאכיל את התינוק, משאירים לך רק מעט זמן למנוחה והחלמה. חשוב שתקבלי את התמיכה שלה את זקוקה בימים הראשונים הללו.
 
כדי שתוכלי לנוח לאחר הלידה, אל תתביישי לבקש מקרובי משפחה, מחברים ומשכנים לעזור לך כשאפשר. בעיקר לאחר שבן זוגך חוזר לעבודה. את יכולה לבקש:
  • שיבצעו עבורך קניות.
  • שיבשלו לך, לבן זוגך, לילדים שלכם. מומלץ שתקפיאי חלק מהאוכל במנות בודדות, כך שתוכלי לחמם לעצמך במהירות כשאת לבד בבית עם התינוק.
  • שישמרו על התינוק כדי שתוכלי לישון, להתקלח, להקדיש זמן לעצמך, להיות עם בן זוגך או עם הילדים שלכם.
  • שיבואו לנקות את הבית, כעזרה חברית או בתשלום.
  • אל תרגישי אשמה לבטל מחויבויות חברתיות שיש לך. ההחלמה שלך יותר חשובה, וכולם סביבך מבינים שהזמן שלך כעת מוגבל.
​​​

Taking care of yourself