סלט פסטה בקערה

אימא חדשה, תזונה חדשה

כיצד לרדת במשקל לאחר ההיריון
מובן שאחד הדברים המטרידים אותך הוא איך תצליחי לחזור לגזרה שהייתה לך לפני הלידה ומהר ככל האפשר. ואולם חשוב שהנושא לא יגרום ללחץ ובמיוחד בשבועות הראשונים שלאחר הלידה. במשך 9 חודשים המשקל שלך עלה ועלה ולמטרה הטובה ביותר בעולם. לכן, קצת קשה לצפות שהמשקל יפחת בין לילה.
 
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל לאחר ההיריון היא לאכול בריא, בדומה לתזונה שעליה הקפדת במהלך ההיריון. הרבה פירות וירקות צבעוניים, מוצרי חלב ודגנים מלאים, בשר רזה ודגים. חשוב שהתזונה שלך תכלול שומנים "טובים" כולל חומצות שומן מסוג אומגה 3, וכמה שפחות חטיפים, מלוחים ומתוקים.  
 
בנוסף על תזונה נכונה, לאחר ששת השבועות של משכב הלידה, התייעצי עם רופא הנשים לגבי חזרה לעשיית  פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית מתונה תעזור לך להיות עייפה פחות. דרך טובה נוספת לאבד משקל- הנקה- שיכולה לשרוף עד 500 קלוריות עודפות ליום, כך שלא רק שהתינוק שלכם יקבל את כל מה שנחוץ לו, ההנקה תועיל גם לגזרה שלך.
​​​​​​

לדאוג לעצמך