קערית דגנים לצד כוס מיץ תפוזים

מרגישה שאת "אוכלת בשביל שניים"?

את כבר לא צריכה "לאכול בשביל שניים"

כן, זה די מפתה לחשוב שאפשר לאכול יותר בהיריון ולהשתמש בו כתירוץ לאכול כל מה שמתחשק. ובכן, מתברר שזה רעיון לא כל כך טוב עבורך ועבור התינוק שלכם.

B (כולל חומצה פולית) וויטמין C, אבל את בהחלט אינך זקוקה לפי שניים. תוכלי לקבל את התוספת שדרושה לך על ידי הוספת כוס חלב או יוגורט לתזונה שלך, אכילת פירות טריים בתור נישנוש, העדפת בשר רזה או דגים והוספת סלט ירקות או ירקות מבושלים לתפריט היומי.

 

עודעל הוויטמינים והמינרלים ושאר רכיבים תזונתיים חיוניים במהלך ההיריון.

מהם המזונות שמהם כדאי שתמנעי בזמן ההיריון

מומלץ שתבחרי במזונות עשירים ברכיבי תזונה, המכילים כמה שפחות סוכר ושומן מעובדים. כדי לשמור על תזונה נכונה בהיריון. העדיפי מזון טרי ונסי להימנע ככל האפשר ממזון מעובד, שמכיל בדרך כלל הרבה יותר קלוריות ושומן .

 

מידע נוסף על מזונות שמהם כדאי להימנע במהלך ההיריון.

​​​​​​​