תרגילים לשחרור ומתיחה של אזור הגב התחתון והשכמות
שחרור השרירים המתרכזים באזור חגורת הכתפיים (כתף קדמית, כתף אחורית, כתף תיכונה, חזה וצוואר).
שחרור למפרקים באזור אשר מאפשר הקלה לצוואר שגם נמצא בעומס עקב שינוי במנח עמוד השדרה בעקבות הבטן ההריונית הגורמת לרוב להסעת האגן לפנים ובעקבות כך לשינוי במנח הטבעי של הצוואר.
ביצוע תרגילים אשר מתמקדים בחיזוק שרירי הגב התחתון והשרירים המסייעים לגב בזמן יציבה וביצוע תנועות פונקציונאליות.
שרון ירדן הינה בעלת תואר ראשון BED של מכללת וינגייט, משנת 2005 מאמנת כושר גופני בכל הגילאים ומאמנת באומנות לחימה (: