מה עדיף ויטמינים בודדים או מולטי-ויטמין?
אם את נוטלת ויטמינים בודדים בהיריון, הוויטמינים הבאים הם הכרחיים:
ישנם תכשירי מולטי-ויטמין (פרמטל)המיועדים לנשים בהיריון או שמתכננות להיכנס להיריון. חשוב לבחור תכשירים אלה, משום שהם מספקים רכיבי תזונה מומלצים במינון ובאיזון נכונים. בעוד שמולטי-ויטמינים רגילים עלולים להכיל רמות גבוהות של ויטמינים שמהם עלייך להימנע, כגון ויטמין A.
ויטמינים נוספים שכדאי לכלול
בנוסף לחומצה פולית וויטמין D, תוסף תזונה להיריון מכילים בדרך כלל גם את ה ויטמינים C, E וויטמינים מקבוצת B, כמו 6B ו-12B, וכן מינרלים כמו אבץ, ברזל, סידן, יוד וסלניום. אם אינך בטוחה לגבי תוסף מסוים, או אם את צמחונית או טבעונית כדאי לשקול תוספת של ויטמין 12B. התייעצי עם הרופא שלך או עם דיאטנית.