כשהפעוט מתחיל לפגוש ולשחק עם ילדים אחרים
שנות החיים הראשונות של הילד חשובות להתפתחות המערכת החיסונית שלו. כשתינוק שלכם הופך לפעוט, סביר להניח שתבלו איתו מחוץ לבית הרבה יותר. ייתכן שהוא יתחיל לבקר במשפחתון או בפעוטון, שם יוכל להכיר חברים חדשים ולשחק בחצר ובארגז החול – ומשמעות הדבר היא חשיפה לסוגי חדשים של מחוללי מחלות.
חשיפה זו היא בריאה ומסייעת להמרצת מערכת החיסון של הפעוט. גם אתם, ההורים, יכולים לסייע על ידי מתן תזונה נכונה ומאוזנת לפעוט, הכוללת מזונות עשירים ברכיבים תזונתיים, כמו ברזל וויטמינים וכן גם פרה-ביוטיקה.
כיצד פרה-ביוטיקה תורמת לפעוט שלכם
פרה-ביוטיקה הם למעשה סיבים תזונתיים הנמצאים בעיקר בקליפות של פירות, ירקות, דגנים, קטניות ומזונות מועשרים.
פרה- ביוטיקה מסייעת לחיידקים הידידותיים הטבעיים שנמצאים במערכת העיכול של הפעוט שלכם לשגשג. חיידקים טובים מסייעים למערכת החיסון להילחם בחיידקים שעלולים להיות מזיקים. פרה-ביוטיקה נמצאת באופן טבעי בסוגי מזון מסוימים, כגון:
· חלב אם- הרכיב השלישי בגודלו בחלב אם , הם אוליגוסכרידים המתפקדים בפרה- ביוטיקה.
● מוצרי חלב מועשרים בפרה-ביוטיקה כמו יוגורט.
● בצל
● עגבניות
● אספרגוס
● שום
● ארטישוק
ישנם גם סוגי תמ"ל לגדילה המכילים פרה-ביוטיקה ויכולים להשלים תפריט מאוזן.
מדוע כל כך חשוב שהפעוט יקבל ברזל
ברזל חשוב ליצירת ההמוגלובין בכדוריות הדם האדומות, הנושאות חמצן לכל תאי הגוף. ברזל יכול גם להשפיע על מערכת החיסון. באופן מפתיע, המשימה לוודא שהפעוט שלכם מקבל מספיק ברזל באופן סדיר יכולה להתברר כמסובכת. מקורות טובים לברזל כוללים:
● כבד.
● בשר (ובמיוחד בשר אדום).
● שעועית.
● אגוזים.
● פירות יבשים כגון משמשים מיובשים.
● דגנים מלאים כגון אורז מלא.
● תמ"ל מועשר לגדילה.
● דגני בוקר מועשרים.
● קמח סויה.
● ירקות עלים ירוקים.
מדוע כל כך חשוב שהפעוט יקבל אבץ
אבץ נמצא בכל רקמות הגוף ויש לו מספר תפקידים חשובים: אבץ מסייע ליצירת תאים חדשים וליצירת אנזימים הנחוצים למערכת החיסונית של הפעוט, וכן מסייע לגוף לרפא פצעים. אבץ נמצא במזונות כמו:
● בשר.
● חלב.
● גבינה.
● לחם.
● נבט חיטה.
מדוע כל כך חשוב שהפעוט יקבל ויטמין D
ויטמין D חשוב לעצמות ולשיניים בריאות, וגם כתמיכה במערכת החיסונית של הפעוט. ויטמין D נוצר ברובו בעור, בחשיפה לשמש. ואולם סביר להניח שבגלל הסכנה בחשיפה לשמש, אתם מגנים על עורו של הפעוט שלכם במסנני קרינה. כדי להשלים את רמה הדרושה השתדלו להאכילו אותו במזונות שהם מקורות לוויטמין D ובהם:
● דגים שמנים (כגון סלמון, מקרל).
● ביצים.
● מרגרינה מועשרת.
● דגני בוקר מועשרים.
● סוגים מסוימים של תמ"ל לגדילה.
מכיוון שכמות המזונות המכילים כמות מספקת של ויטמין D היא נמוכה, מומלץ שהפעוטות יקבלו תוספי ויטמין D. התייעצו עם דיאטנית, אחות טיפת חלב או רופא הילדים.
מדוע כל כך חשוב שהפעוט יקבל ויטמין C
ויטמין C עוזר להגן על התאים ושומר על בריאות הפעוט. בנוסף, הוא נחוץ לפעילות כדוריות הדם הלבנות במלחמתן נגד מזהמים שחדרו לגוף ועוזר לריפוי פצעים ולספיגת ברזל. ויטמין C נמצא בשפע במזונות הבאים:
● פלפל אדום.
● ברוקולי.
● כרוב ניצנים.
● בטטה.
● פירות הדר.
● קיווי.
● תות שדה.
מדוע כל כך חשוב שהפעוט יקבל ויטמין A
ויטמין A עוזר לתמוך במערכת החיסון של הפעוט ולהילחם נגד זיהומים, שכן הוא מעורב ביצירת נוגדנים ובתפקוד התאים החיסוניים. ויטמין A מסייע לשמור על עור בריא ועל רקמות המפרישות רירית, כמו האף והמעיים. ויטמין A נמצא במזונות כגון:
● מוצרי חלב גבינה, חלב ויוגורט.
● ביצים.
● דגים שמנים (כמו מקרל).
● כבד עוף.
תזונה נכונה, מאוזנת ומגוונת, מכילה טווח רחב של מזונות ואמורה להעניק למערכת החיסון של הפעוט שלכם את מה שהיא צריכה. ואולם קשה לוודא שהפעוט מקבל מספיק, בפרט אם הוא נמצא בשלב הבררנות באוכל, לכן, במידה ואתם חוששים, תמיד תוכלו להיוועץ עם איש מקצוע בנושא.